Las cinco posturas fundamentales de Shaolin
Las cinco posturas fundamentales son la llave para abrir las formas de Shaolin. Si usted puede dominar estos cinco posiciones, entonces será mucho más fácil para que usted pueda dominar cualquier Qigong Shaolin Kung Fu y la forma. Este mes me enfoco en Mabu o posición de caballo como se conoce en Occidente.
Bu Ma - posición de caballo
Se podría argumentar que Mabu es la postura más importante de Shaolin. Esta postura se utiliza en prácticamente todas y cada una forma de Shaolin. El único DVD de las minas que no aparece en es Shaolin Warrior - Qi Gong Vol. 2, y eso es porque la forma es una sesión uno.
Beneficios
Actúa como una puerta de enlace entre las formas internas y externas.
Vigoriza el cuerpo.
Fortalece las piernas.
Fortalece la columna vertebral.
Es la llave para abrir las formas de Shaolin.
Aumenta la fuerza de voluntad.
Centros y motivos de la mente y el cuerpo.
Paso a paso
1) Paso la pierna izquierda hacia el lado para que sus pies son más anchos que sus hombros y poco a poco en cuclillas Ma Bu.
2) Coge el suelo con los pies y coloque las manos delante del pecho en posición de oración.
3) Permanecer aquí por seis respiraciones.
Lista de control
Es una buena idea revisar su postura en el espejo.
¿Es el trasero metidas?
¿Es el cuello hacia adentro y se los hombros relajados?
Si es usted rodillas ligeramente movido por lo que son más de las rodillas?
Son sus ojos fuertes?
¿Está su centro de gravedad en el medio?
Si es usted agarrar suavemente el suelo con los pies.
No incline el cuerpo, sino mantenerla recta.
Precauciones
Si usted tiene problemas de rodilla o en aquel entonces usted necesita para mantener su posición elevada. Si encuentra que la posición está contribuyendo a agravar el problema, entonces tiene que dejar. No debe haber dolor al hacer esta postura.
Cómo profundizar su jinete
Haga su posición más baja y aumentar el tiempo de su estancia en la postura un poco más cada día. No se permita a subir más alto. A pesar de que no está en movimiento se comienza a sudar. A esto le llamamos resistencia estática.
Información general
Es una buena idea para los estudiantes de Qigong y Kung Fu a pasar algún tiempo trabajando en esta postura de la misma manera que los estudiantes de yoga pasar tiempo trabajando en sus poses. Nuestro cuerpo tienden a ser perezosos y quieren encontrar una salida fácil, pero chequeos regulares nos mantendrá en el camino correcto. También es más fácil sentir el Qi en el Dan Tian cuando hacemos Ma Bu por lo que incluso unos pocos minutos de hacer esta postura nos ayudará a sentirse a tierra y con energía.